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エアロバイクよりも3本ローラー

 ここ3年ぐらいダイエットしつつ足腰を鍛えるのにエアロバイクとロードバイクを使用してきました、だんだん本格的に自転車に乗るようになり、昨年から暇を見つけてはヒルクライムに行くような乗り方になってきました。

 こういうレベルになってくると、もうエアロバイクの負荷を最高にして1時間乗り続けても、あまりトレーニング効果を感じられなくなってくるんですよ、エアロバイクを始めた当初は7段階の負荷の2でもかなり汗をかいていたんですけどね。

 そこで今年の冬から室内トレーニング用に自転車のローラー台を導入することにしました。

 一般的にローラー台は2種類あり、転倒の心配が無く初心者向けでパワートレーニングに向いている固定ローラーで、乗るのは難しいが実走感がありぺダリングの矯正になるという3本ローラーがあります。

          
      固定ローラー                      3本ローラー

 私のようなパワートレーニング用に高負荷を求める方には固定ローラーが向いているのでしょうけど、脱初心者を目指しぺダリングスキル向上と実走感があり、乗ってて飽きないと言われる3本ローラーを選択しました。

 都合の良いことに負荷機能の付いた3本ローラーも発売されているので、ローラー台買うなら最初から負荷機能付きの3本ローラーを買うのが正解であろうと判断しました。

 色々な固定と三本の比較の比較サイトがありますが、どこも行きつくところは負荷機能付き3本ローラーだと書かれていますからね、最初からこれを選んでおくのが間違いないでしょう。

アクションマグローラー

モッズローラー

 何で3本ローラーが2種類もあるのかって?実は最初に買った上の写真の中古のアクションマグローラーは使い初めてすぐに軸受けの異音が発生して返品することになったんです、現在は下の写真のモッズローラーを新品で購入し使用しています。

 短期間ですが2種類の3本ローラーを使った訳でして、ちょっとだけ2種類の比較も書いておきましょう、2つの違いは見ての通りでローラー径が106mmと80mmの違いとローラーの幅が450mmと410mmです。

 このローラー径の違いで負荷のかかりが少し違います、ローラー径の細い方が負荷が高いです、普通に走ると80mm径の方がスピードが2~3キロほど落ちるぐらいでしょうか、まあそんなに大した差ではありません。

 それとローラー径の違いで乗車した時の地面との高さがずいぶん違うと感じられます、モッズローラーに変えたときずいぶん低くなったと感じました、アクションマグローラーの時はバランス崩して落車したら足を確実に付けるかちょっと怪しい高さでした。

 ローラーの幅ですが幅が広いほどローラーに乗って横にヨレても大丈夫ってぐらいです、モッズローラーに変えた時にはもう両手放し運転も出来るぐらいでしたから、ローラー幅が狭くなっても全然問題ありませんでしたね。

 そんな訳でローラー径とローラー幅の違いなんて微々たるものです。


 それで3本ローラーに乗れるようになるまでの話ですが、すいません、ここは面白い話は一つもありません、10分もしないうちにあっさり乗れるようになりました、一般的に言われているように思い切ってスピードを出せばすぐにバランスが取れるようになります。

 乗るのに慣れてきたら、もがいたり、手放し運転をしたり、ダンシング(あまりお勧めはしません)をしたりする練習をすれば良いと思います。

 最後にパワートレーニング向けの負荷ユニットの話です、これはなかなか強力なもので、7段階の負荷の一番低い物でもかなり強力に効きます、ギアを上げればもうエアロバイクの負荷なんかよりもずっと強力に効きます、さらに上の負荷なんか使ったら私のレベルじゃ長時間回せないレベルです、パワートレーニングにも十分使えるものだと言い切れます。

 ただ3本ローラーゆえにあまりにも低回転だとバランスを崩します、斜度10%を超えるようなケイデンスのガタ落ちなヒルクライムのイメージだとさすがに無理がありますね、こういう状況を想定するなら固定ローラーを使った方がいいでしょう。

 結論を言いますと、ロードバイクに乗ってるぐらいならエアロバイクは負荷が低いのでトレーニング効果が薄いです、ローラー台を選ぶなら負荷付きの3本ローラーを最初から買っておくべきです、これが一番後悔しないと断言できます。

 気候に左右されず、外に出ることも無く、室内でちょっと空いた時間に自転車のトレーニングが出来ますので、結果的に外で乗るだけの人よりたくさんトレーニングが出来ます、それに3本ローラーは自転車を上の乗せるだけでローラーに固定する手間もないのが良いです。
 

国内メーカーのミノウラのローラー台がサポートも良くお手頃価格でお勧めです。

 あとエアロバイクなら標準搭載かもしれないけど、ローラー台の場合は各種計測機器がありません、心拍やケイデンスの表示が欲しいときは高級なサイコンが必要になってきますので、この機能が欲しい方は別途用意する必要があります。




負荷付きの3本ローラーは他にもありますが結構良いお値段がします。

[ 2015/11/14 08:43 ] 自転車 | TB(-) | CM(-)
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ろるふぃ

Author:ろるふぃ


本家(きゃらものPOSER)の方では主にPOSER関連のデータ作成と販売を行っています、こちらではアフィリエイト中心になりますが本家で使用したソフトやハード等PC関連全般のお勧めアイテムの紹介をしていきます。

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 アフィリエイトサイトではありますが、自分で製品を使ってみての正直なレビューを書くことを旨としております。


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